閱讀重點
🥨 寫在前面
剛好最近閱讀完《象與騎象人》，書中提到「基因對個人的平均幸福程度影響很大」這個觀念讓我有點困惑，在我開始養成閱讀習慣後，始終認為後天的環境或習慣對幸福感以及人生的發展有更大的控制因素，當然我也了解遺傳性的心理及各種疾病對一個人的影響不容小覷，就在抱著這個疑惑的情況下，我點進去看了 Tom Bilyeu 訪問 Dr. Joe 的影片。
雖然之前看過 Marisa Peer 醫生發表言語如何影響大腦，已經稍微對大腦運作方式有了些概念，但 Dr. Joe 在這約半小時的訪談中，所傳達出大腦與行為的秘辛，讓我不斷驚呼連連！
以下文章將影片內容整理成簡顯易懂的 5 個 Q&A 問答，提供有興趣的大家對我們神奇的大腦有更進一步的認識！
🥨 講者簡介
Dr. Joe Dispenza 喬．迪斯本札博士
Dr. Joe 是紐約時報暢銷書作家、研究者及國際講師，過去十年中在六大洲 32 個不同國家進行演講，致力宣揚大腦及行為間的科學作用。他擁有脊椎治療博士學位，研究培訓過程中專注於神經科學和神經可塑性、量化腦電波圖（QEEG）檢測、表觀遺傳學、身心醫學和大腦 / 心臟一致性等領域。
開啟 Dr. Joe 研究自體療癒的奧秘是來自於他年輕時的經歷，
（以下擷取自博客來《啟動你的內在療癒力，創造自己的人生奇蹟》內容簡介）
23 歲時，他發生嚴重車禍，撞斷 6 塊脊椎，即便動了手術，也會一輩子不良於行。經過一番掙扎，迪斯本札選擇相信人體的修復能力，嘗試屏除一切雜念，在腦中建構自己痊癒的未來。
9 週半以後，在完全沒動手術、沒上石膏的情況下，迪斯本札竟然能夠起身走路，至今 30 多年來幾乎未曾背痛過。
現在 Dr. Joe 利用研究知識幫助人們治癒疾病、慢性病甚至絕症，讓人們能夠提升自我的意識，享受更加充實和幸福的生活。Dr. Joe 至今出版了《進化你的腦：改變心智的科學》、《未來預演：啟動你的量子改變》、《啟動你的內在療癒力，創造自己的人生奇蹟》、《開啟你的驚人天賦：科學證實你能活出極致美好的人生狀態》等暢銷書。
🥨 5 個 Q&A 認識大腦與身體的運作
1️⃣ 為什麼有些人很難從創傷中走出來？
高度情緒經驗會創造出長久的記憶，導致人們容易專注在創傷發生的結果上。
這些無法走出創傷的人，他們常常會想起過去的事件，再根據過往的經驗來替未來可能發生的最糟情況作出準備。有些人甚至會想像最慘的情況，接受這個恐懼感侵蝕自己，使得大腦及賀爾蒙隨時處於備戰狀態，長久下來，這個「可能會發生糟糕的事情」的信念就變成潛意識存在他們的信念中。
所以當有人問他『為什麼你會對某件事有這樣的反應？』，他會理所當然的回答是 15、20 年前發生的事件導致他變成現在這樣。
這就出現了一個問題，在過去漫長的歲月中，這個人並沒有想要做出改變。
如果一個人的負面情緒無法得到排解，還不斷地在腦中 replay，過幾個月之後這個「情緒（emotion）」就會內化成自己的「脾氣（temperament）」，經年累月還是維持現狀的話，那這個脾氣就會變成「性格（personality trait）」。
情緒影響人們的想法，想法又產生相同的負面情緒，一再上演這個戲碼的時間越久，揮之不去的信念就變成性格跟隨著一個人了。
2️⃣ 總是冒出負面想法、覺得一直在悲慘中輪迴，怎麼辦？
Your body is your unconscious mind.
Dr. Joe Dispenza
你的身體即是你的潛意識。
當一個人只是坐下來在想未來可能發生的不好事件時，身體會以為這件事已經發生了，因為它分辨不出哪些是事實，哪些又是腦中的想像。
所以當人們太常預想未來糟糕的結果，就會不斷加深身體對這個「想像」的可信度，當有一天想做出轉變的時候，這時身體已經對這個「想像」的感覺太深刻，原本理應是由腦袋控制身體的行為，就會反過來，演變成身體主宰了腦袋。
另外，很多人以為腦中冒出的想法就代表事實，但這是沒有關聯的，人類腦袋中有 90% 的想法都是重複不斷的播放，假如我們不小心相信那些突如其來的想法代表「命運」，那麼在行為上就不可能做出改變，反而還會讓這些沒來由的想法啟動身體一連串的負面反應。
Dr. Joe 也提到，環境對人的影響程度很大，我們所接觸到的人事物對都會對自己產生影響，有些人一直在脾氣差的慣老闆底下做事，長期下來老闆對他的批評就變成他斷定自己不足的根據。
所以除了腦中的想法外，我們也需要多加留意自己所處的環境，與他人對我們的影響。
3️⃣ 如何做出轉變、走出過去創傷？
當我們決定要做出轉變的時候，一定會有種不舒服的感覺，因為這是一條未知的路，我們的身體剛開始會做出反抗，因為它不知道接下來將發生什麼事，它會想要找回原本熟悉的感覺（即使那種感覺對自己有害無益），大腦會不斷說服你「這行不通」「這可能就是你的命運，改變不了的」「這感覺好難受」，它會說服你走回原路，因為至少這是已知、結果可以被預期的決定。
有時候我們想想周圍的人，可能會發現有些人總是把誰誰誰對不起他、命運捉弄人、自己有多可憐這些話掛在嘴邊，這類有受害者心態的人，他們大腦習慣遇到事情就往負面的想法去，即使身邊的人想要提供幫助，他們也不願意接受，因為對他們來說，抱怨、怪罪、陷在自己的情緒中是最安全、最不會出錯的決定。
但我們追求改變的目的，就是為了讓自己跳脫既有不快樂的框架，所以「不要做出與過去相同的決定」在面對轉變時更是特別特別重要！
4️⃣ 大腦意識如何影響我們的健康？
科學證實壓力下產生的賀爾蒙會造成基因負調控（downregulation），並產生疾病反應，也就是說當一個人長期處於壓力反應且無法停止的情況下，他很可能會生病，因為沒有一種自然生物可以長期處於緊急的模式。
而大腦的神奇之處是，只要透過想像，大腦的新皮質（neocortex）就可以自動開啟壓力反應，這代表我們要更小心我們的想法，因為想法會導致我們生病；相反的，想法也能夠使我們更好。
自古以來，我們的祖先為了存活下去，通常會特別記住與生存息息相關的情緒，像是生氣、激進、敵意、仇恨、競爭、恐懼、焦慮、擔心、痛苦、罪惡感、羞恥、沒有價值、嫉妒等，這也造成即使我們生活中發生了十件好事，但只要有一件壞事，整天的心情就毀了的感覺。
5️⃣ 為什麼要透過冥想訓練大腦？如何做？
Dr. Joe 致力提倡「冥想（meditation）」來訓練大腦！
他認為，透過練習冥想，我們可以改變大腦意識的一切。
想要避免身體反過來控制想法，我們需要訓練身體服從我們的意識，命令身體遵守我們的指令，這樣才有辦法真正專注在意識上，經過不斷地重複訓練，就有機會跳出負面的思考迴圈。
實際上，我們可以這樣練習：
① 坐下、閉上眼睛，與外界的刺激斷了連結。現在，思考我們想要達到的結果與過程中的行動，並不斷重複著這個動作，這是為了要更改大腦的設定值，讓它把我們希望發生的事變成一項「事實」，當不斷把這個信念灌入大腦中，大腦就會相信這個「事實」。
② 接著，教育我們的身體「當滿心期待的事情成真時，會有什麼情緒？」，並讓身體提前感受這個情緒，重複練習。
訓練大腦想像的能力與身體感受情緒的好處是，我們不需要等到事業成功、擁有夢想中的存款或美滿的愛情才感到欣喜，提前練習、重複地練習，不久之後我們的大腦與身體會就會把這件「事實」當真！
常有負面情緒的人透過練習感受快樂，大腦會真的認為它是快樂的；相反的，反覆回想過去悲傷事件，即使生活中有了喜悅，但大腦只會說服自己不值得擁有。
想要當主動創造未來的人嗎？一切都掌握在我們的手（腦）中！
當我們透過冥想、透過意識的改變而感受到富足以及價值，我們就能感受到自己擁有掌控人生的權力，我們會開始朝夢想前進，當心中感受到完整的時候，療癒就會啟動，當愛自己時，我們就會創造出平等的情感關係。
The best way to predict your future is to create it, not from known but from unknown.
Dr. Joe Dispenza
預測你未來的最好方法是去創造它，不是從已知的下手，而是從未知的地方開始。
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