自從大學外宿生活開始，正常人的作息與我就如同平行時空，要自己在 12 點前準時躺在床上比一個月不能喝含糖飲料還困難 100 倍。即使在今年中開始意識到時間管理的重要性，卻還是無法抗拒晚睡的問題。
原先對這本書抱著不小的期待，希望作者會提出什麼超厲害的方法，讓我奇怪的作息瞬間回到正軌，可惜這樣的幻想尚未實現。
不過話說回來，從去年就在嚷嚷要「冥想」卻老是找各種藉口沒有實際行動的我，竟然在翻開書的當天晚上就成功嘗試了一次，而且到目前為止持續兩週了呢！
生產力三要素：專注力、精力和時間
先前在閱讀《通往財富自由之路》後，已經建立起「專注力＞時間」的觀念，本書又針對「精力」的部分提出更多有效的解決方法，譬如睡前 8~14 小時不要攝取咖啡因（對每次下午喝咖啡半夜就睡不著的我來說真是忠言）、多攝取非加工食品（這點在歷經半年多親身實驗後非常認同）還有定期安排維修日（讓所有雜碎又不得不完成的小事集中在同個時段一次清空）等等…
如果你是一個想要戒掉拖延毛病的新手，這是本相對入門而且容易閱讀的書，裡面滿滿是作者的實驗，可以提供不少靈感，在這裡沒有辦法一一列舉，所以本篇特別針對自己有感的 3 件事：「冥想」、「一次只做一件事」及「價值觀決定我們的目標」，把腦袋中的想法記錄下來：
閱讀重點
🥨 冥想
最初會認識冥想是查覺到自己似乎不太有耐性，為了降低衝動決策頻率，還有避免那些未經大腦思考脫口而出的話，意識到需要一個能幫助穩定情緒的方法。
近期了解到情緒對人際關係、生活選擇與投資心態有多麼深遠的影響之後，立志要開始執行冥想這件事，但卻又老是各種拖延、無法持續。
原本還不能理解為什麼心理會產生這種既被吸引卻又有點抗拒的感覺，直到看了作者所述「當我必須多做三十分鐘的工作，還是冥想三十分鐘之間抉擇時，我幾乎總是選擇工作，利用這些時間多做一些事情，而不是冥想。」，才發現原來打從心底我一直把閉著眼睛呼吸和浪費時間劃上等號。
（在這一年多的期間，是也嘗試了不少次的冥想，卻都失敗收場，因為曾看過某個影片說可以躺著想，當然結果就是順便睡著啦 🥺）
書中建議讀者可以先從 5 分鐘的時間開始，只要靜靜地坐著、持續專注呼吸即可，如果發現思緒飄走了，就輕輕地把他們拉回來，不用太過苛責自己。
在我親身經歷兩周的實驗結果，發現思緒真是無可救藥的奔放（難怪有句廣告台詞說想像力是你的超能力！），不過卻也不難控制他們，我都會專心想像吸進來的氣跑到肺泡裡面的樣子。
現在每天晚上都會期待這個睡前儀式，就像期待早晨進辦公室的第一杯咖啡一樣，甚至在 5 分鐘過後背景的樹葉沙沙聲響暫停時，還有種意猶未盡的感覺呢！
🥨 一次只做一件事
書中提到三重點法則，顧名思義就是每日選擇最重要的三件事情去達成，並且同一時間只把最大的專注力放在一件事情上。
我喜歡這個觀念，也持續執行了一段時間，特別是在閱讀的時候，會突然冒出一些無關緊要的小事，像是高蛋白粉沒了要去買、周末出門要穿什麼衣服呢，或是突然計畫起隔天的晚餐🙄。
這時作者建議我們可以準備紙筆，將需求記在等待清單上，然後把他們從腦袋中清空，才能留下更多容量給正在專注的事情。
還有一點我認為非常值得學習的是－傾聽的能力。在與人交談時，關掉社群軟體、放下手機，給予對方 100% 的專注還有眼神交流，這不僅能夠讓對方覺得受到尊重，也更可以增加彼此享受這段談話的樂趣。
自認自己在傾聽的部分做得還算及格，這大概要歸功於家庭教育，從小到大在我們家餐桌上，只會有家人分享各種生活大小事的聲音，電視新聞放送幾乎不曾出現過。
🥨 價值觀決定我們的目標
書中提到我們每日將時間投注在下面這七個領域：頭腦、身體、情感、職涯、財務、人際關係、樂趣。
在還沒找到人生目標以前，從來不曾思考過時間的意義，覺得每件事都會船到橋頭自然直，人生就該活在當下。
當然，現在的我還是非常享受當下，但多了幾分自覺，會在每次收到邀約後進行歸類，因為時間有限，如果每次都答應「人際關係」領域，長久下來就壓縮到「頭腦」或「財務」的部分。
這個時間分類的標準沒有絕對，端看我們的價值觀以及為了達成什麼目標而改變，畢竟時間不比資產，資產（正常來說）會隨著年齡增長而提高，但時間卻是一點一滴在流逝呀！
每當自己開始賴床、突如其來想耍廢的時候，都會先思考今天有沒有重要的事情，如果沒有又想要滿足當下的情緒，我就會和自己約定一個時間盡情的放鬆，通常過不了一兩個小時，就會因為罪惡感油然而生憤而爬起來開始進行有生產力的工作了 😏
Once you have mastered time, you will understand how true it is that most people overestimate what they can accomplish in a year – and underestimate what they can achieve in a decade!
一旦學會掌握時間的技巧，你將會發現大部分的人是如此高估了他們一年內可以完成的事，但卻低估了他們十年可以達成的成就。
Tony Robbins
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