《哈佛xGoogle行為科學家的脫單指南》－你還陷在感情盲點中嗎？

🥨 寫在前面

11 月某天晚上，手機如常又跳出 Ali Abdaal 的 YouTube 新影片通知，以平時消耗稍後觀看清單的龜速實在趕不及他的上傳速度，所以原本也沒打算點開來看。

不過我還是瞄了一眼影片的標題 ’This Book Changed my Love Life’（心想大概又是個讀書心得吧），可是等等，以分享高效生產力、多元收入方法擁有廣大粉絲的 Ali 怎麼突然對 ‘Love Life’ 議題感興趣了？

影片封面放上那本土耳其藍的書皮、上頭印有兩支牙刷，並大大地寫著 “How To Not Die Alone”，這書名抓住了我的眼睛，很快地在看完 Ali 的影片後，就決定購入剛出不久的中文版。

這本書我會推薦給願意誠實面對感情狀態、並有企圖心想要改變的讀者。

畢業於哈佛大學心理系的作者洛根．尤里（Logan Ury），在書本一開頭就直搗核心，利用 18 題測驗揭開你的感情盲點，並點出該如何改變。

她也在書中分享了過去的戀愛故事，還有許多諮商案例，教大家如何辨識能夠經營長久關係的「長期伴侶」特質。當然，目前任職於美國知名約會網站 Hinge 的她也花了好些篇幅說明如何使用交友軟體，並建議了不少安排精心約會的小撇步。

對於關係進展到準備進入婚姻（或是相反，不知道如何分手）的人，作者提供非常實際的檢視清單，幫助讀者了解有意識做決定與刻意經營感情的重要性。

好的，話不多說，讓我們趕緊先來做測驗！

🥨 感情盲點測驗

🟤 測驗

作者在傾聽客戶的感情故事中，發現當事人對感情通常抱有不切實際的期待，她將最常見的心態分類為三個傾向：

• 浪漫派 The Romanticizer tendency
• 完美派 The Maximizer tendency
• 猶豫派 The Hesitater tendency

為了瞭解自己偏哪一種傾向，找出對症下藥的方法，請先點以下連結來去做測驗！

噢對了，本測驗是英文版，如果想看中文的話可以在網頁中按右鍵 google 翻譯，最後的測驗結果會以 email 寄出，別忘了查看垃圾信箱唷～

🟤 三大感情盲點

現在大家都找出自己的感情盲點了，以下就列出書中它們分別代表的說明：

浪漫派

盲點：對感情抱持不切實際的期待

你想找「對的人」，從此過著幸福快樂的日子，仿佛童話故事一樣。你喜歡愛情的美好，你相信自己單身是因為還沒遇到「對的人」，認為愛情會自然而然的在轉角邂逅發生。

你的座右銘是：愛會在命中注定的時候到來。

完美派

盲點：對伴侶抱持不切實際的期待

你喜歡研究、探索所有選項、翻遍所有可能性，直到自認為找到對的人為止。你謹慎地做出選擇，下決定前希望能百分之百確定。

你的座右銘是：為什麼要退而求其次？

猶豫派

盲點：對自己抱持不切實際的期待

你認為自己還沒做好準備去交往，因為你覺得自己還不夠好。你用高標準衡量自己。你想等完全準備好後，才開始新計畫，面對感情是如此。

你的座右銘是：等我成為更好的人再說。

🥨 破解你的感情盲點

🟤 浪漫派

解法：打破尋找「對的人」迷思，成功的感情關係來自創造機會、努力經營

🔸 丟掉完美伴侶清單、拋棄浪漫主義思想

❌ 健康、有點肌肉又不能太多、身高 178 以上、韓系歐爸 fu（或美系 ABC）、看起來有點大男人但內心很溫柔
❌ 愛是一種直覺，感覺來了就知道
❌ 遇到「對的人」時，我們會一見鍾情
❌ 「對的人」會感應我們的想法，預先知道我們的需求
❌ 結婚後，我們會永遠處在熱戀狀態
❌ 「對的人」是我最重要的朋友、我的旅行夥伴、我的愛人
❌ 談錢太俗氣，愛可以解決一切困境

→ 及早認清人沒有完美，每個人都有缺點！

🔸 比起痴痴等待邂逅，主動創造機會更是關鍵

感情關係的魔力不在於浪漫邂逅，而是在於兩位個陌生人願意一起共創生活。
合適的對象不會從天而降，主動追求幸福的勝率更大！

🔸 脫離「從此幸福快樂的謬誤」，任何感情關係都需要努力經營

感情關係有精彩也有平淡，不會完全一帆風順，找到對方是一件難事，但真正的挑戰是從在一起後的相處開始。

美滿的愛情是，經歷了各種財務、人生規劃、情緒及身體健康的 ups and downs 之後，仍然記得你為什麼愛他！

Love isn’t about finding the perfect person. It’s about realizing that an imperfect person can make your life perfect.
愛不是找到完美的情人，而是理解到一個不完美的人可以讓你的生活變的完美！

Crystal Ball

🟤 完美派

解法：克服害怕出錯的焦慮，學習對自己的選擇感到滿足

完美派屬於一種特殊完美主義，一定要探索全部可能選項、或是看完全部的 review 才敢做決定，如果這個傾向用在找伴侶身上，完美派可能在找到符合標準的選項後，仍會想要探索其他選擇，試圖找到更「完美」的對象。

但談戀愛不像購買評價第一的空氣清淨機，五個勝不等於完美的感情關係。

這麼說不是要大家降低標準或退而求其次，而是在設定目標、經過層層關卡篩選後，不再三心二意，對自己的決策能力有信心，並對結果感到滿足！

完美派做出優秀選擇，但卻覺得自己選的不好；
滿足派做出優秀選擇，而且覺得自己選的很好。

《哈佛✕Google行為科學家的脫單指南》

讓我們學習當個快樂的滿足派吧 😉

🟤 猶豫派

解法：破除不夠好的思維，先累積經驗才有能力選擇

猶豫派認為自己應該開始找對象，但卻遲遲無法採取行動，別人問是什麼原因阻擋了呢？心理總是認為自己經濟狀況、工作生活或是心態還沒達到 100% 準備好的程度。

🔸 了解機會成本的道理

如果想要等到更有自信、更有錢、工作更穩定、更……才要談戀愛的話，

損失的機會成本＝空窗時間？

🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️ 不對不對

而是遲遲不行動的時間成本＋錯過的戀愛經驗唷！（時間事小，但戀愛經驗可是錢也買不到的呀～

🔸 累積經驗從現在開始

大人學的戀愛課中有一句話是這樣的：『戀愛是一個理解自己的過程。』

如果沒有機會和不同的人交往，就很難從中發現自己喜好的相處模式，談戀愛是一個反覆改善的歷程，一邊學習而一邊做出改變。

而且作者特別提到，人對於自己所喜歡的伴侶或重視的價值，往往有錯誤認知（這個將在這篇文章中詳細說明），我們以為想要某樣東西，嘗試後才發現其實沒這麼想要，或是相反的情況，於是乎我們學起來，下次遇到的時候就可以多加留意。

🔸 約會技能也需要練習

就和所有技能一樣，「約會」也是需要練習的，從過程中我們練習如何聊天、如何說故事、如何聆聽、如何不害羞地展現自信…

寫給猶豫派：6 步驟開始約會！

1️⃣ 設定最後期限

現在馬上設定第一次約會的最後期限，最好不要超過三週的時間

2️⃣ 做功課準備

找出合適的穿搭、和朋友練習聊天技巧、拍幾張好看的照片上傳 dating app 等…

3️⃣ 告訴別人我要去約會

公開宣布目標，會督促自己實現的機率提高（額外的好處是親友也許會幫你介紹新對象 😏）

4️⃣ 改變看待自己的方式，跳脫自我設限框架

揮別「猶豫派」身分，重新定義「約會派」新身分！

5️⃣ 設定具體可達成的目標

設定合理目標（譬如一週和一位新朋友吃飯）將能產生更大的動機、自信和自我效能

6️⃣ 學習用體諒的語氣對自己說話

第一次約會順利的話，那很棒，請給自己鼓掌👏🏽
但如果遇到不順時，那就給自己更多鼓勵吧😊，因為願意邁出第一個步了，已經夠棒了，告訴自己再接再厲！
下一次一定會做的更好！

While others are dreaming and talking, you can be taking action and preparing for opportunities that are just over the horizon.
當其他人在做夢和嘴上說說時，你可以採取行動並為即將到來的機會做好準備。

Catherine Pulsifer

🔗 延伸閱讀

• ６種特質找到你的「長期伴侶」
• 【戀愛大人學】看懂局，感情不再迷惘
• 《一開口撩人又聊心》－受用無窮的聊天技巧大公開

---

🌱 博客來試閱、購書連結：《哈佛✕Google行為科學家的脫單指南》

🌱 感謝你閱讀到最後，如果這篇文章對你有幫助，記得留言和我分享你的想法，或是 Share 給你的親朋好友（一起討論有助於感情升溫唷）！讓我們都可以成為更好的自己 😉