《孤獨的冷漠》－逃避型人格的３種婚姻模式

🥨 讀後感

讀這本書最初是想要練習速讀方法，挑戰三小時看完一本書，剛好對心理學類型內容也有興趣，想說 Why not try it?

 （結果最後我花了大約 5 小時才看完）

本書後面附有 45 題測驗，可以在作答完後依照作提供的對照表找出自己是 8 種型式中的哪一種：

• 安全型：最穩定的方式

• 安全、焦慮型：看得出依戀焦慮的傾向，但整體而言仍屬穩定

• 安全、逃避型：看得出依戀逃避的傾向，但整體而言仍屬穩定

• 焦慮型：強烈的依戀焦慮，對人際關係敏感

• 焦慮、安全型：強烈的依戀焦慮，同時具備一定適應力

• 逃避型：強烈的依戀逃避，不容易與人建立親密關係

• 逃避、安全型：強烈的依戀逃避，同時具備一定適應力

• 恐懼、逃避型：依戀焦慮和逃避都很強，敏感、容易受傷、疑心病重

神奇的是，根據書中建議對照表，似乎沒有哪一項敘述特別符合自己，這對熱衷找出答案並就此幫自己貼上標籤的我來說有點困惑。

不過，就在滑臉書時，無意間看到新加坡企業家 Sean Seah 的 facebook 貼文，其中一句話是這樣的：

I don’t discover what I am made to do, I decide what I want to do and just do it!
我不去探究我被創造出來的目的，我決定我想要做什麼，然後去做！

Sean Seah, One Punch Investor & Entrepreneur

瞬間好像什麼結被打開了，

這不就代表我不用硬把自己歸類為什麼類型的人，

不用因為測出來是焦慮型，而認定自己沒有安全感、急需他人關注，

或是因為測出來是逃避型，就認定自己是無法具有同理心的邊緣人，

反而可以自由選擇我想要成為哪種人嗎 🎉

作者岡田尊司在書中提到：

『依戀型式雖然會隨著年齡增長逐漸固定，固定後無法輕易變更，但並非完全不能改變。
即使已經長大成人，也有可能會從不安全型變成安全型的依戀型式，反之亦然。』

透過專業的心理學知識來了解自己性格是必要的，但在認識了自己、了解每個情緒背後的原因之後，對我來說更重要的是「該如何改變成心中理想的人？」

從改變下去思考，讓我們跳脫看待事情的框架，既然過去我們無法控制，那就一起放眼未來吧 😎

🥨 逃避型人格的３種婚姻模式

本書以逃避型人格為主軸，書裡將依戀的養成及行為描述的非常詳盡，讓我印象比較深刻的是作者整理出 3 種逃避型人結婚模式，

1️⃣ 不知不覺模式

這種最常見，在周圍親友的慫恿下或為了滿足社會期待，不知不覺就踏上婚姻這條路，回神時頭都洗下去了。

書中的案例，當逃避型人被婚姻逼得走投無路時，就必須和家人保持距離，才能維持內心的平衡。

2️⃣ 幻影破滅模式

因為對方符合自己的期待或原則，所以走入婚姻。

這種情況下，逃避型人對伴侶抱持的不一定是真愛，他們真正愛上的可能是心中的那個理想對象，而不是真實的那個人，所以當伴侶出現不符期待的舉動，他們的熱情就會忽然冷卻，甚至開始拒絕或嫌惡對方。

這段關係裡，逃避型人愛的往往只是伴侶擁有的其中一項特質、或是某一部分，像是「高貴的身分地位」、「完美的身材」…這種無法長久支撐穩定關係的原因。

3️⃣ 志同道合模式

作者認為對逃避型人來說，這是最幸福的結婚方式！

能在興趣、嗜好或運動等特定領域中，擁有相同語言的夥伴可以和他們交流，是逃避型人容易維持長久關係的秘訣。

逃避型人愛的是自己關心或是感興趣的事物，如果能和伴侶共享這個樂趣，他們可以從中培養對另一半的同理心、共鳴以及敬意，進一步建立起支撐長期關係的依戀，如此的話要維持幸福的婚姻也是比較容易的方法。

如果屬於逃避型而且尚未進入婚姻的話，看到上面三個婚姻模式，應該知道哪種的幸福勝率會比較高了吧？

只要能找到合適的對象，彼此滿足對方的需求，也能擁有安全穩定的關係。

但如果是逃避型人的另一半，也不用太緊張，下面列出一些可以做、還有不能做的事項，幫助大家取得更有默契的相處方式。

🥨 另一半是逃避型人格怎麼辦？

⛔ DON’Ts

• 更依賴他、告訴他「愛就是要被彼此付出、陪伴」

• 強迫他說出還沒準備好要揭露的個人隱私

• 在他需要獨處時不斷挑戰他的極限

這些話或舉動對他來說除了是負擔之外，絕對只會讓他想逃得更遠，不然就是假裝現在滿足你的需求，但在心裡卻認定你不是個能夠讓他感到安心的對象

⭕ Dos

• 抱著同理心去理解他的反應

• 敞開心胸和他分享自己的故事、個性及感受

• 給予他所足夠的時間認定你是他的安全堡壘

當他發現你是一個安全、有耐心也願意付出的對象，自然而然等他準備好了也會願意與你分享他的人生。

I feel the capacity to care is the thing which gives life its deepest significance.
我覺得，具備關懷的能力，是賦予生命最深刻的意義。

Pablo Casals, 西班牙大提琴演奏家、作曲家、指揮家

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