閱讀重點
🎁 送給自己的禮物：一趟來自高我指引的旅程
2025 年 4～5 月，我去了一趟清邁。
這次旅行最主要的目的，是在工作十年離職後，送給自己一段深度、安靜的冥想時光。
一年多前，我在 甲思敏遊牧生活 Podcast 上聽到她分享 Pa Pae 冥想中心（Pa Pae Meditation Retreat）的體驗。
當時聽完就覺得，這樣的生活好愜意呀～
那一刻我才意識到，原來旅行不一定要頻繁移動，也可以只是待在山中某個安靜的角落，冥想、休息、放空。
這樣的方式好像特別適合我。有機會的話，我也想去試試看 🧘♀️
2024 年底，當我開始規劃離職後的旅行時，原本想的是再走一次朝聖之路。
但某天午睡時，一個來自高我（Higher Self）的訊息突然浮現：
「妳不是一直很喜歡清邁嗎？何不趁這個機會，去 Pa Pae 冥想中心呢？」
然後他還建議我起床點開 App 查查看飛往清邁的單程機票。
這個 idea 真是很有道理！
我喜歡清邁，我喜歡冥想，而 Pa Pae Meditation Retreat 正好同時滿足了這兩個願望～
至於出發日期，我毫不猶豫就訂在生日的當天。
現在回頭來看，這真是我送給自己最棒的生日禮物之一～ 🎁
🛵 阿婆的摩托車：一個美好的開始
從清邁市區出發的那天早晨，我的心情興奮又帶點緊張。
前一天，我已請 hostel 老闆娘幫我預訂前往 Pai（拜縣）的 shuttle。雖然 Pa Pae 冥想中心並不是終點站，但只要在訂票時提前告知目的地是 Pa Pae，並在上車時再次跟司機確認，司機就會在中途的 Pa Pae bus stop 讓你下車。
下車後，我原本打算自己徒步走進冥想中心。
沒想到才剛走沒幾步，就有一位騎著摩托車、穿著紫色與圖騰布料衣服的阿婆停在我身旁，微笑著用手勢示意我上車。
我想她一眼就認出這個揹著大背包的外國人，應該就是要去 Pa Pae 的吧～
阿婆的善意，讓我省下了那段走到滿身大汗的 20 分鐘上坡路，
也讓我在還沒正式踏進冥想中心之前，就知道這趟旅程會有許多美好在等著我～
那天陽光正好，微風輕拂。
I couldn’t have asked for a better start. 😊
🧘♀️ 在簡單中豐盛：Pa Pae 的靜心日常
前前後後，我在 Pa Pae 冥想中心待了 21 天，
這是我此生最深刻、也最療癒的旅程之一。
在 Pa Pae，每天的生活都很簡單，卻也很充實。
早晨五點起床，五點半參加誦經（Morning Chanting）與靜坐冥想，接著便與僧侶們一同出發參加 Alms Round（托缽、化緣）。
雖然 Alms Round 是僧侶的每日例行，但在 Pa Pae，冥想中心的參與者也被鼓勵一同加入，親身感受泰國佛教的獨特文化。
僧侶們赤腳走入鄰近的村落，村民們則虔誠地將食物放入缽中，接著我們蹲下來，聆聽著僧侶為村民誦讀的祝福與祈禱。
結束後回到中心，正好是早餐時間。
餐後稍作休息，十點會有一堂由僧侶帶領的冥想練習。
再來是每日的第二餐，也是最後一餐 — 午餐。
中午過後，我多半會在大自然中散步，找一處風景優美的地方閱讀、冥想，或者什麼也不做，就單純感受微風吹佛，或是欣賞雷雨過後的山嵐。
洗澡、午睡片刻，隨著夕陽緩緩落下，我會參加 Evening Chanting，為一天劃下句點。
這樣的日子，剛剛好給了我很多時間，練習放空與回顧。
回想過去的旅行，因為假期有限，總是行程滿檔、幾天換一個城市，很少有機會在同個地方停留超過一週，更別說三週了。那時候的我，總覺得想去的地方太多，行程怎麼排都不夠。
但不需要上班後，時間忽然變得非常充裕。我可以自由安排要去哪裡、想待多久。
而也正是這樣的自由，我第一次感受到：
其實，我沒有哪裡是「非去不可」的。
我真正想做的，是待在喜歡的大自然裡，好好冥想、好好生活。
當時間與空間都變得自由，才發現，我的旅行目的從來不是為了蒐集多少個國家，而是為了在某個寧靜又靈性的地方，
與自己好好相處，練習「活在當下」。
飲食上，我也 follow 泰國僧侶的作息，過午不食。
出發前我還擔心晚餐時間會不會餓得難受，沒想到身體的適應速度比我想像得還要快許多。
冥想中心的早餐與午餐由親切的當地大姐們與志工準備。清晨五點多，廚房就已經亮著燈，傳來她們處理食材的聲音。
她們總是能用新鮮的蔬果變出營養又好吃的飯菜。偶爾想吃點水果，餐廳桌上也會擺著香蕉、芒果，大家都可以自由取用。
Pa Pae 裡還有一家可愛的小咖啡店，嘴饞想喝點冰沙，或是午後想喝茶的人都會去那裡坐坐。
門口附近也有雜貨店、小餐館，還有我很喜歡、被多肉植物包圍的 Nermu Cafe。有時午後，我也會走去那裡，點杯美式咖啡，觀賞盛開小花的仙人掌。
這樣的日子，簡單得很開心。
☀️ Pa Pae 帶給我的人生智慧
1. 活在當下
在 Pa Pae 的日子裡，一切都是那麼的自然與平靜。
我常在早餐後望著山嵐變化，心中不由自主地升起對生命的感謝 ── 對家人、對故鄉、對清邁的土地，還有對這個充滿溫度與善意的 community。
有時候我什麼也不想，只專注地欣賞眼前的大自然。
對於在城市生活已久的我來說，這樣的片刻簡直奢侈。
我特別喜歡一位僧侶在帶領冥想時說過的一句話：
「沒有過去，沒有未來，只有當下。」
練習把過去的懊悔放下，
把對未來的焦慮放下，
不去批判腦中的雜念，
就像看電影般的，讓念頭自然流過。
回到呼吸、回到身體、回到此時此刻 ──
感受自己活著，感受著內在的光，
也感謝這一路走來，生命中的每一次奇蹟。
2. 「給予」是一種選擇
你不需要擁有很多才能給出，「給予」來自內心的選擇。
我想起過去會聽到的一句話：「誰誰誰那麼有錢可以捐錢，不如捐給我比較實在。」
表面上是在調侃、開玩笑，但說話者背後透露著這樣的信念：要先「擁有很多」，才能開始「給予」。
在 Pa Pae，我看見了完全不同的風景。
每天清晨六點半，僧侶們赤腳從園區出發，走在碎石與泥地上，進入鄰近的村落化緣（Alms Round）。我們這些冥想中心的參與者也會加入，協助敲鈴、揹袋子。
我也參加了幾次。
每次僧侶唱誦完祝福經文後，把缽裡多出來的食物移到蓋子上，再由揹袋子的人一一裝進提袋裡。
我注意到，有些用塑膠袋細心包好的飯菜，還是熱騰騰的。
這讓人不禁想像，那些村民們是不是早在天未亮時就起床，只為了準備這些飯菜給前來化緣的僧侶們？
在泰國的佛教文化中，僧侶並不能自己煮食，許多小寺廟甚至沒有廚房。
他們的食物完全仰賴村民的布施。
這樣的文化背後，除了對修行者的敬重與信仰，也讓修行者能以祈禱與祝福迴向給村民。
山上村落的生活條件簡單，不若城市富裕。他們未必擁有很多資源，卻願意每天早起，花心力準備一碗飯、一袋湯，只為了讓僧侶們能夠享用熱騰騰的食物。
這個景象，是如此真誠，也令我感動。
那一刻，我明白了「給予」的本質：
不是因為擁有很多，而是因為發自內心願意分享。
從這些村民溫暖的笑容中，我看見了，
「豐盛」不僅只是戶頭數字的堆積，而是來自內在的富足。
3. 人生的目的，是活出每一天的喜悅
許多來自世界各地的人到了冥想中心，都帶著相同的疑問
── 我這一生的意義是什麼？我的 purpose 是什麼？
有人大學剛畢業，對未來感到徬徨。
有人念到博班，卻不知道自己到底喜不喜歡那個研究主題。
有人做著沒有熱情的工作，只為了領那份薪水。
他們問僧侶：How to find my purpose? 我該如何找到我的人生使命？
一位來自澳洲、語氣總是啟發人心的僧侶，分享了他師父的智慧：
Find your happiness day by day, and you’ll arrive your destination.
每天做著讓你快樂的事，你就會走向自己的人生目標。
這句話給了我全新的觀點，
原來人生，不一定要那麼有計畫、有目標，才叫有方向。
初入職場時，我跟隨著社會的主流節奏努力工作，追求升遷。
可是我知道自己對當時的本業少了熱情，可以做，但找不到驅動我持續鑽研的動力。
我不知道自己這樣的想法是否正常。
但看看身邊大部分一樣在職場奮鬥的人們，我感覺，做著熱愛的工作似乎只是極少數幸運人的福利，遙不可及。
有段時間，我試圖說服自己，工作就只是為了賺錢，有一份穩定的收入就該珍惜了。
為了求好表現、獲得主管的讚賞，我不斷 push 自己、不容許自己慢下來。但那些讚賞的背後，是只要一次表現不符合期待，就會聽到「這不像是妳平常的水準」，那種否定像浪潮般快把我吞沒。
日復一日，我的生活變成一場對「他人認可」的追逐。我以為只要再更努力一點，就能贏得他人的肯定。但最後，回到家的我如同攤在床上的死水 ── 疲憊、空洞、沒了生氣。
在一次的升遷機會後，我才驚覺自己正在過著什麼樣的生活，
Burnout，感受不到一絲絲生活的希望。
If you fell no value in life, you’re in the wrong environment.
Monk
如果你感覺不到生命的價值，也許是你待錯了地方。
過去的我，把價值建築在他人的肯定上，迷失在一條不屬於自己的路。
直到我選擇停下來，換個職場環境，才重新認識自己真正想要的生活。
在 Pa Pae，這兒每天只有幾件事在輪替著，誦經、冥想、接觸大自然。
對追求效率的企業文化中，這樣的生活簡直沒有「生產力」。
但神奇的是，我卻在簡單的平凡中，感受到自己的細胞在快樂地震動著。同時，迎接的是每天源源不絕的喜悅與創造力。
我開始問自己，為什麼職場上「效率」被當成美德，而「慢」就代表懶散呢？
我曾經以為現在的努力是為了未來的快樂，卻忘了，如果我們現在不快樂，又怎麼能確定未來會快樂呢？
如果充滿喜悅的生活是我們真正想要的，那為什麼要用犧牲快樂去換取所謂的「未來」呢？
領悟到這一切，讓我重新對「生活」有了更多面向的詮釋。
謝謝 Pa Pae 的簡單日常，讓我體會到過著沒有待辦清單的時光是什麼樣的感覺。
我相信，真正的快樂，不是來自地位與財富，而是來自內心的平靜與富足。
而人生的目的，就是活出每一天的喜悅。☀️
4. 簡單生活，是回歸內在自由的開始
在冥想中心，很多人也會問僧侶：「我在這裡感受到的平靜，回到原本的生活後該怎麼延續？」
僧侶溫和地給出一個簡單的答案：Minimalist（極簡生活）。
以前，我以為「極簡」是節儉、不享受，但在 Pa Pae，我對這個詞有了新的見解。
Minimalist 並不代表限制，而是一種選擇權 ── 選擇讓生活變得單純，讓心思更清晰，把時間與注意力投注在自己真正重視的事情上。
僧侶們的生活極其簡樸，一人只有兩套袍子，一套穿在身上，一套備用。沒有過多物品的干擾，他們把時間與能量留給誦經、冥想與修行。
雖然我們不是僧侶也不用過著同樣的生活，但我很喜歡在 Pa Pae 大家穿著統一的白衣白褲，那讓我覺得很輕鬆。
沒有誰比較時髦或精緻，焦點不再是外表，而是更多的專注力放在感受內在狀態，體驗當下生活。
穿著同樣衣服還有另一個好處，我們不再先用外表、打扮來評斷一個人。無論這個人有多少錢，或者過著什麼樣的生活，大家在這裡看起來都是一樣的、平等的。
拋開衣著後，我可以更用心去欣賞每個人的特質。
Minimalist 不是一種限制，而是重拾生活的主導權。
謝謝僧侶的智慧讓我看見了什麼才是我真正重視的，
是大自然的顏色，
與人交流的溫度，
還有內心那股平靜與喜悅的滿足感。
5. 接納無常，是找回平靜的開始
小時候，我很怕聽到「人生無常」這四個字。
在我們的文化裡，無常總與死亡、失去、悲劇連在一起。
但在冥想中心的生活中，我重新理解了「無常（impermanent）」的定義。
有一天早晨天氣很好，中午卻下起傾盆大雨。僧侶說：「這就是無常。」
天氣會變，情緒會來，人會走，也會再相遇。
這些變化，不是壞事，只是自然的一部分。
下雨是大自然幫我們按下的暫停鍵，讓空氣濕潤、萬物安靜，而我也能好好坐著，聽聽雨聲，感受情緒像雲霧般飄移著。
我們不需要去討厭烏雲的出現，因為它終究會消散。
我們也不需要害怕悲傷的來臨，因為它終究會被釋放。
這樣的「無常」，其實很溫柔。
然後，我也重新理解了死亡。
冥想中心的第一週，附近村莊舉行了一場喪禮。那位逝者是位中年人，因病過世。僧侶們輪流前去誦經祈福。
在我的文化背景中，中年離世總被視為一種悲劇與遺憾。
但在泰國，喪禮是一場和平的送別。
鄰近山頭的人們會來到會場，聚在一起聊天、敘舊，甚至喝點小酒。氣氛不悲傷，反而像是生命中的一段溫馨告別。
幾個夜晚，我躺在床上聽見傳來的音樂聲，若不是事前知道，真的會以為哪戶人家在開 party。
原來，告別也可以是帶著祝福與微笑的。
我想起自己這幾年學習希塔療癒，在連結祖先的過程中深刻感受到，祂們的靈魂雖然不再以身體存在，但依然以愛的能量陪伴著我們。
謝謝 Pa Pae，也謝謝這些文化與靈性經驗，讓我不再害怕死亡。
我開始明白，生命本就充滿變化與無常，而我們能做的，是在每一刻，用心、認真地「活在當下」。
🌱 回到日常的實踐
離開 Pa Pae 之後，那些來自清邁山上的寧靜與療癒，依然在我心中流動著。
即使生活回到了城市、節奏又變得快起來，那些體悟、那些智慧，已深深烙印在我的心中。
這篇文章，是我寫給自己的一封回顧信，也是一份想與你分享的禮物。
如果你也渴望一段重新認識自己、與內在對話的旅程，我真心推薦你把 Pa Pae Meditation Retreat 收進清單中。
每個人來到這裡的體驗都會是獨一無二的，
而我相信，你也會在這片山林與寧靜之中，找到屬於你的答案 ☺️
Pa Pae Meditation Retreat
🌐 官方網站與活動資訊
📍 Google 地圖位置
Pa Pae 在泰國有數個冥想中心，甚至在比利時也設有據點。官網上有詳細的 Retreat 活動內容、報名方式、交通建議與費用說明。
💡 溫馨提醒：建議自備防蚊液與足夠的泰銖現金（當地沒有 ATM），因為 Pa Pae 環境太優美了，很多人到這裡後會想延長停留天數，所以不妨多預留些彈性 😊
🎥 想了解更多 Pa Pae 環境，也可以觀看僧侶 Nick Keomahavong 的 YouTube 影片。（Venerable Nick 的佛教智慧與自身故事帶給了我很多啟發 👍 ）
最後～
願這片土地曾賜予我的靈感與智慧，也在某天以另一種形式走進你的心中 ☀️☺️💕🫰
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